しじみの美容にもいい?しじみとターンオーバーの関係

二日酔いや肝機能アップに効果があることで知られている“しじみ”ですが、美容にも良いということをご存知ですか?ターンオーバーを促して、肌を綺麗にしてくれるのです。しじみのどんな栄養が美容に効果を発揮するのか、詳しく解説していきます。

しじみがターンオーバーを促す

ターンオーバーとは簡単に言うと「肌の生まれ変わり」のことです。肌の内側で新しくできた細胞が少しずつ肌表面に上がり、それが新しい角質(皮膚の一部)となります。それまであった古い角質は新しい角質に押し出され、アカとなって剥がれ落ちます。この一連の流れがターンオーバーであり、肌の美しさと健康をキープできる仕組みなのです。しじみにはこのターンオーバーを促す栄養がたっぷり含まれています。

しじみのターンオーバーへの効果

しじみには豊富な栄養が詰まっていますが、それらがターンオーバーにどんな影響を与えるのか、詳しくご紹介していきます。

血行を促して肌に栄養を届ける

ターンオーバーを促すには、血液の流れがスムーズである必要があります。ターンオーバーに必要な栄養を肌に届けるのは血液だからです。しじみには健康な血液をつくる“鉄”や“ビタミン12”、血行を促す“ビタミンE”が含まれており、ターンオーバーに必要な栄養を肌に届きやすくしてくれます。

肌の保湿力を高める

ターンオーバーには肌のうるおいが必要です。しじみには、肌表面にある天然保湿因子(NMF)の材料になる“アミノ酸”が豊富に含まれています。保湿力を高めてうるおいをアップさせ、ターンオーバーを促します。またアミノ酸は肌に弾力を持たせるコラーゲンの材料となったり、皮膚そのものをつくる材料にもなります。健康な肌には欠かせない栄養素です。

肌の代謝を良くする

しじみには皮膚を健康にするビタミンB群が多く含まれています。その中の“ビタミンB2”“ビタミンB6”は肌の再生を促すのに特に効果的な栄養素で、ニキビやシミを改善するサプリや医薬品にも多く利用されるほどです。その他ターンオーバーを正常にする“ナイアシン”や“ビタミンA”、“亜鉛”なども多く含まれています。

しじみでトラブルの起きにくい美しい肌に

ターンオーバーが促されるということは、肌の修復や再生がスムーズにおこなわれるということ。日焼け、シミ、くすみの緩和や、ニキビや肌荒れの改善が期待でき、透明感のある健康な肌を維持することができます。「肌トラブルの治りが遅くなってきた」「肌荒れが起きやすい」という人は、ターンオーバーを促す効果を持ったしじみのパワーに着目してみてはいかがでしょうか。