乾燥肌やニキビに効くしじみの栄養

二日酔いへの効果で有名なしじみですが、実は肌にも良い食材なのです。乾燥やニキビなどの肌トラブルを予防・改善する栄養素がたっぷり詰まっています。意外と知られていないしじみの美肌効果について、詳しくチェックしていきましょう!

乾燥肌やニキビに効くしじみの栄養

美肌に効果のあるしじみの栄養素には次のようなものが挙げられます。

アミノ酸

しじみのアミノ酸バランスは食材の中でもトップクラスです。アミノ酸は吸収された後、皮膚の材料になります。また、肌表面にある天然保湿因子(水分を保持する物質)の主な構成成分にもなります。うるおいのある健康な肌づくりにアミノ酸は欠かせません。

ビタミンB群

しじみにはビタミンB群もバランス良く含まれます。ビタミンB群には、皮膚の生まれ変わりを促して、肌荒れやニキビ、日焼けの修復をスムーズにする働きがあります。ニキビの改善薬や美白サプリなどにもよく配合される栄養素です。

ビタミンE

しじみには「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンEが含まれています。ビタミンEには、体内の細胞を劣化させる活性酸素を減らす働きがあります。肌の細胞を健康に保つことで、肌のハリやうるおいを維持しやすくなります。

亜鉛

しじみにはミネラルも豊富に含まれています。その中で、美肌に特に効果のある栄養素といえば亜鉛です。細胞の劣化を防ぐ、紫外線ダメージから肌を守る、などの働きをします。この働きにより、乾燥や肌荒れが起きにくくなります。

バランスのとれた食事+しじみで美肌に!

しじみには、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど、美肌効果のある栄養が含まれています。それぞれの含有量はそこまで多くありませんが、一度にバランス良く栄養を摂取できるのはしじみの魅力です。バランスのとれた食事にしじみをプラスして、乾燥やニキビのない美肌をつくっていきましょう!

参考URL
http://www.mariahpower.com/ranking.html
https://www.sororityparents.com/beauty.html